牙龈发炎怎么办？5个有效方法帮你摆脱牙龈红肿疼痛
早上刷牙时发现牙刷上有血丝？吃苹果时总在果肉上留下血印？这些可能是牙龈炎发出的求救信号。作为口腔常见的疾病之一，牙龈炎困扰着近90%的成年人。今天就让我们用易懂的方式，这个容易被忽视却危害不小的口腔问题。
牙龈为什么会发炎？
当牙菌斑长期堆积在牙龈边缘，里面的细菌会刺激牙龈组织，就像皮肤扎进木刺会红肿一样。初期可能只是刷牙出血，但如果放任不管，可能发展成更的牙周炎。熬夜、压力大、孕期激素变化时，牙龈会变得更敏感脆弱。
自查牙龈炎的5个信号
1. 刷牙时牙刷带粉红色 2. 牙龈颜色变深红或紫红 3. 口腔有持续性的金属味 4. 牙龈看起来"胖乎乎"的 5. 冷水漱口时会突然刺痛 如果出现2个以上症状，建议尽快约个牙科检查。
居家护理黄金法则
改良巴氏刷牙法：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅颤动清洁，这个动作能有效清除牙龈缘的菌斑。记得选用软毛牙刷，硬毛刷反而会伤害牙龈。 牙线使用不能少：两颗牙齿相邻面的菌斑，牙刷根本够不着。就像打扫房间要清理墙角一样，每天睡前用次牙线很重要。 淡盐水漱口：临时缓解炎症可以用温水兑食盐（500ml水+3g盐），但别长期使用，避免口腔菌群平衡。
什么时候必须看医生？
如果牙龈出血持续2周以上，或者出现以下情况： • 牙龈开始萎缩露出牙根 • 牙齿有松动感 • 牙龈按压出脓 说明可能已经发展到牙周炎阶段，这时需要的龈下刮治治疗，家用方法已经解决不了问题。
预防比治疗更重要
每半年洗一次牙就像给口腔做体检，能清除顽固的牙结石。糖尿病患者、孕妇、正畸人群要特别注意，这些情况下牙龈更易发炎。抽烟会加倍伤害牙龈组织，戒烟后2-4周就能看到牙龈状态改善。
记住，牙龈出血不是"上火"，而是身体发出的预警信号。从现在开始认真对待牙龈健康，才能在未来几十年继续享受美食乐趣。下次刷牙时，不妨多花30秒关照下你的牙龈。
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